名古屋リメディアルセラピーのストレッチ教室の紹介 まだ2回目ですが楽しいです
綾野 真紀
先週から通い始めた名古屋リメディアルセラピーさんのストレッチ教室について
運動で楽しいと思えたのは久しぶりです！
まだ2回目ですが忘れっぽいので(^^;)覚書もかねて、少し紹介させていただきます。
なんと7/1で7周年で、ストレッチ教室も7年目とのこと。おめでとうございます！
かわいいお部屋です。扉を開ける前は緊張してたのですが、雰囲気がよさそうでほっとしました。
週1回45分 定員5人 慣れてなくても大丈夫
毎回の定員は5人で、5人分＋先生のヨガマットとストレッチポールが置いてあります。
先生のデモンストレーションに合わせて45分間、一緒にストレッチします。
体が固くても慣れてなくても大丈夫でした。鈍くさい私でも臆せずできるのがありがたいです。
ストレッチポールのほか、テニスボールやゴムひも等もつかいます。
余談ですが家での自主トレ用に100均で買ったテニスボールは、私のケツ圧がすごかったのか、数回使ってこわれました！（お尻に敷いて筋肉を緩める運動があるのです）
Amazonで買い直しましたが、ホームセンターにも売っているようですね。
45分間で、最初に準備運動をしたあと筋肉をほぐすトレーニングを毎回少しずつテーマを変えて行います。筋肉が固まりすぎていて、準備運動のストレッチポールから痛いです(^^;)
正しいポーズを知ってケガを防ぐ
先生はリメディアルセラピーの資格（オーストラリアのの国家資格）だけでなく、ピラティスなどほかの資格も持っていらっしゃいます。科学的な説明やけがをしないための手足のポージングなどもチェックしてもらいつつ進めてくださいます。
唯一覚えた“ニーイン・トゥーアウト“は“膝が内側、つま先が外側=ケガをしやすい危険な姿勢”なので気を付けるべしとのこと。私はまだ不慣れですし体も歪んでいるので、見てもらいながら直していこうと思いました。
今回は腹筋を鍛える運動がメインでした。
よくある上半身を起こす運動ではなく、ついてくのに必死で覚えてませんが、そんなに無理せずできました。
腹筋を鍛えると背中に負担がかからなくなり、また股関節にもいいらしいので徐々に身につけたいと思います。ただしばらく筋肉痛になりそうです。
無理なく続けられる サッと終わる
私が受けているのはさいごの時間なので、終わったらみんなで撤収作業です。マットをササット丸め、ストレッチポールも端によせます。ものの2分ほどで、着替えが無ければ5分後には教室を出られます。このキビキビした感じが好きです。（着替えもOKです）
私の隣で受けてみえた方はもう4年ぐらい続けられてるとか。体も柔らかくなったし、無理なく続けられるからいい♪と言ってみえました。
そうなんです。気負わずささっとできるのが嬉しいです。
もちろんスポーツをしている方も、体の柔らかい方も大丈夫です。みんな楽しくできます。
挫折続きの私でも続けられそう
今までもなにか運動をやろうと思ったものの、
・ヨガ→本を買ったはいいが1ポーズもせず挫折、ブックオフに売る
・スポーツクラブ→キラキラ素敵すぎて委縮してしまい、2回行って会費だけ数カ月払ってやめる
・ランニングや山登りなど→ウェアや各種グッズ選びがハードルが高く始める前から諦める
と挫折続きでした。まあ諦めの早い私がいけないんですが、必要なグッズが少なかった（特に靴が要らないのがうれしい！）し、ウエアも何でも良くて始めやすかったのがよかったです。
空間認識能力のなさに気づく 脳トレにもなってます
また、私は空間認識能力がまるで無くて、ポージングのときに自分の体の上下前後左右がわからず混乱するのですが、目の前で教えてくださるので助かります。ちょっとした脳トレです！
ダンスの振り付けが覚えられず、また髪の毛を自分でコテで巻くのも苦手でした。これは方向音痴にも関係するらしく、納得です。でもどうやら鍛えられるらしいです。
終わった後は頭も体もすっきりします。鈍くさい私でも楽しくやれそう。無理に頑張らず、まずは先生が説明した通りのポーズをするところからがんばります！
先生はひとり仕事の先輩ですが、なんと7年間（体調不良などで）1度も休んだことがないとのこと！説得力がありました。細く長く続けようと思います。
【昨日の一日一新】
・梅味噌作り
前に自分で作った味噌が美味しくなくて（自然栽培の材料で仕込んで木の樽まで買ったのにショック）残っていたのをリサイクルできました。梅の実＋砂糖+味噌を混ぜるだけなので、梅干しよりずっと簡単です。今度こそ美味しくなりますよう。
・パソコンのバッテリー交換 へたってきたので変えました。そろそろ次のパソコン探します。
・ある喫茶店 後日書きます。
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綾野 真紀
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