やっとすっきりしました 心身の不調で気づいたこといろいろ
綾野 真紀
寒暖差の体調不良はおかげさまで治ったのですが、今回しんどいなと思ったのは、なぜかメンタルまでちょっと疲れてしまったことです。こちらももう大丈夫です。
ふだん好き放題してのびのび過ごしていて、ストレスなどにも一切心当たりがなかったのに意外でした。前にも一度こういうのがあったときも同じで、特にショッキングなことも何か辛いことがあったわけでもなかったのに急にきてびっくりしました。これでほんとに辛いことがあったらどうなるんだろうと心配です。あのとき初めて漢方内科に行き、様々な原因があると知りもう繰り返さないぞと思ったのですが、10年ぶりの2度目です。
今回は前回の教訓を生かし、しんどい状況を真正面から受け止めて早めに復活できました。気づいた点が多々あるので、また同じことをしないよう覚書します。
どこか思考がネガティブでつねに不安感があった
もともとひがみっぽい性格で、最近とくにTVでもネットでも見るたびに勝手に嫉妬したり毒づいておりました。別に口に出さないからいいかと思ってましたが、やはりこれって積もり積もると自分にダメージを与えるんでしょうかね？ここ数日しっかり休んで、スマホの通知もオフにして、静かに過ごしていたらすっきりしました。ここ最近ずっとあった謎の不安感もなくなりました。本が読めないのもその一端だったかも、とちょっと納得しました。
医者でもないですし個人差もあると思いますが、すごく毒づいてしまうときは、風邪の引き始めのくしゃみみたいな症状だと思って、いろいろ通知をオフにして神経を休めます。と、皆さんのおっしゃっている意味がやっとわかりました。気持ちも穏やかになりました。
もともとの性分だから仕方ないかと思ってましたが、これもこうなる原因のひとつだったとは。体調不良と一緒に引き起こされたかもしれませんが、体調不良のおかげで早めに休めたのはよかったです。
夢中になることがあって無理していることに気づいていない
前回はお菓子作りに夢中で、夜遅くまで色々作っていました。腕は上がらないものの楽しくて疲れにも気づきませんでした。またバターや砂糖の取り過ぎもあったかと思います。
今回はそういうのはなく睡眠もたっぷりとっていたのですが、慣れないApple Watchを使いこなそうとか張り切り過ぎたかも。ここ数日外してちょっと楽でした。今日明日と久々に電車移動で使うので楽しみです。もともとアナログ人間なので、振り回されないようにしようと思います。
運動不足
先週などずっと天気が悪かったので、引きこもっておりました。朝もすっきり起きられず、まあ沢山寝てるからいいやと思っていましたが…。引きこもるとさらに引きこもる性格で、歩いて2分のコンビニにも行くのが面倒になっていました。漢方内科の先生曰く、やはりちゃんと体を動かして生活リズムを整える方が大事とのことです。緑が多くてお店の誘惑の少ない（帰りにドーナツ買ったりしない）ちょうどいい散歩コースを見つけましたので、ちょこちょこ出るようにします。
10年前のときは自分でもびっくりして、独立してこうなったらどうしよう、と独立後もちょっと不安でした。今回、不調の現象を真正面から受けてみて自分なりに分析し、これはある程度避けられる現象だとわかり、不安がなくなりました。身も心も楽になって、おかげで仕事もはかどり、予定変更した分も挽回できそうです。思い切って2，3日調整するのも大事かと感じました。
季節柄か、なぜか10月は毎年色々なことがあり、それもあってちょっと気になってましたがもうすっきりしました。連日しょうもない話が続きましたがいろいろと経験値が少ないもので、またちょっとずつ頑張ります。
【昨日の一日一新】
・今年初の金木犀の香り 散歩中にやっと出会えました。大好きです。
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綾野 真紀
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